Berenang adalah salah satu cabang olahraga yang populer di kalangan masyarakat. Olahraga renang bukan sekedar olahraga yang melibatkan aktivitas saja, melainkan kegiatan yang menyenangkan terutama bagi anak-anak. Pergi ke kolam renang menjadi salah satu olahraga dan hiburan yang sering anak minta kepada orang tuanya. Terlebih olahraga ini sangat terjangkau dan menyenangkan.
Mau tahu lebih banyak mengenai manfaat olahraga renang bagi anak? Yuk, cari tahu lebih lanjut di bawah ini!!
Orang Tua Mengajak Anak untuk Berenang
Berenang mampu memberikan manfaat bagi kesehatan anak, seperti memelihara kesehatan jantung, melatih kemampuan motorik, meningkatkan massa dan kekuatan otot, hingga meningkatkan kesehatan paru-paru.Orang tua dapat mengajak anak untuk berenang bersama.
Namun, bagi orang tua yang ingin mengajak anak untuk ke kolam renang anak bisa mengikuti saran dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI). Menurutnya dapat memilih waktu berenang dengan anak pada pagi atau sore hari. Waktu ini dinilai cocok untuk melakukan aktivitas renang karena suhu kolam cukup hangat sehingga anak dapat terhindar dari risiko hipotermia atau suhu tubuh turun secara drastis.
Selama orang tua mengajak anak untuk berenang, mereka juga harus mengawasi dan mendampingi anak. Terlebih anak-anak juga belum mampu berenang dan memahami langkah-langkah dasar untuk berenang.
Baca juga: Lagu Ayah Dan Anak Ini Mendekatkan Hubungan Orang Tua Dan Anaknya
Peralatan yang Wajib Dibawa Ketika Berenang
Selama berenang ada beberapa barang-barang yang tidak boleh ketinggalan untuk dibawa. Terlebih alat-alat ini bantu meningkatkan kenyamanan anak-anak bahkan orang dewasa ketika ingin berenang. Berikut peralatan yang wajib dibawa ketika berenang.
Baju Renang dan Celana Renang
Peralatan yang wajib orang tua ketika mengajak anaknya berenang adalah baju renang dan celana renang. Model baju renang yang bisa dipilih sesuai kebutuhan, mulai dari yang biasa atau khusus untuk anak-anak perempuan yang sudah berhijab. Sedangkan, celana renang harus dibawa untuk anak-anak laki-laki.
Penutup Kepala
Saat melakukan kegiatan renang bagian rambut tentu akan basah. Namun, bagi yang memiliki rasa khawatir rambut terkena air kaporit yang mengandung klorin juga bisa menggunakan penutup kepala atau topi.
Ban Renang
Jika anak tidak bisa berenang bisa menggunakan ban renang atau pelampung untuk dibawa selama berenang. Hal ini juga membantu mereka untuk belajar berenang dengan aman. Jadi, anak-anak dapat berenang dengan nyaman tanpa takut akan terjadi hal yang tidak diinginkan.
Kickboard
Selain menggunakan pelampung anak-anak juga bisa menggunakan kickboard untuk belajar berenang, Anak-anak dapat menggunakan kickboard untuk mempelajari gaya berenang. Kickboard dapat membantu tubuh agar tidak tenggelam di kolam renang. Cara menggunakannya tinggal memegangnya dengan kedua tangan. Kemudian kaki melakukan gerakan tendangan agar tubuh bisa mengapung di air.
Pull Buoy
Jika anak malu menggunakan ban renang atau kickboard dapat menggunakan pull buoy yang biasa diletakkan di bagian paha. Ketika menggunakan pull buoy kaki dapat tetap mengapung dan tidak tenggelam saat berenang. Alat ini sangat cocok untuk orang-orang yang ingin berlatih renang dengan gaya renang kupu-kupu
Tabir Surya
Biasakan untuk menggunakan tabir surya (sunscreen atau sunblock)agar melindungi kulit agar tidak terbakar akibat paparan sinar matahari. Produk tabir surya yang dipakai sebaiknya adalah produk yang waterproof agar khasiatnya tidak hilang saat terkena air.
Handuk
Setelah selesai berenang tentu handuk menjadi salah satu alat yang cukup penting. Alasannya, meski sudah disediakan oleh pihak pengelola kolam renang akan lebih nyaman jika menggunakan handuk sendiri.
Peralatan Mandi
Selain handuk yang akan digunakan jika setelah berenang tentu harus mandi terlebih dahulu. Jika ingin mandi harus membawa peralatan mandi sendiri, seperti sabun, sampo, dan cuci muka. Mandilah di kamar mandi yang tersedia di hampir semua kolam renang umum sebelum bergegas pulang.
Manfaat Berenang untuk Kesehatan Anak-anak
Sebelumnya sudah dijelaskan bahwa berenang adalah kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak. Meski masih belajar cara bisa berenang, mereka akan menganggap hal ini sebagai hiburan. Hal yang perlu disadari bagi orang tua adalah bahwa manfaat renang bagi anak-anak akan berdampak bagi kesehatannya. Berikut manfaat berenang untuk kesehatan anak-anak.
Memperkuat Otot dan Tulang Tubuh
Mengajak anak saat masa pertumbuhan memang sangat bagus untuk bantu pembentukan otot dan pertumbuhan serta kekuatan tulang. Alasannya, karena berenang akan membuat seluruh anggota tubuh bergerak melawan arus air. Berbagai gerakan tersebut bantu mengencangkan dan memperkuat otot di tubuhnya. Terlebih memang berenang sangat mengandalkan otot dan tulang.
Melatih Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh
Berenang tidak hanya memperkuat otot dan tulang saja, tetapi bantu melatih koordinasi dan keseimbangan tubuhnya agar dapat bergerak di dalam air. Tubuh anak akan ditopang oleh air saat melakukan aktivitas berenang. Ketika anak menggerakan tubuhnya di dalam air tentu tidaklah mudah. Hal ini yang sangat berpengaruh terhadap tumbuh besarnya nanti sehingga kemampuan koordinasi dan keseimbangannya jauh lebih baik.
Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Berenang juga termasuk kegiatan yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru anak. Hal ini karena berenang dapat mengatur pernapasan saat berada di dalam air dan mengangkat kepalanya untuk menghirup oksigen. Proses tersebut yang membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru anak.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Mengajak anak berenang dapat membuat anak mendapatkan tidur yang cukup serta kualitas tidur lebih nyenyak. Alasannya, karena saat berenang anak akan mengeluarkan banyak energi hingga membuatnya lelah dan mengantuk setelahnya.
Menambah Nafsu Makan
Selain membuat tidur lebih nyenyak karena banyak energi yang keluar, nafsu makan juga akan bertambah. Anak akan merasa lelah hingga membuatnya cepat lapar. Kondisi ini yang membuat nafsunya meningkat, sehingga bisa menjadi solusi anak susah makan. Jadi, jangan heran jika setelah berenang anak akan langsung lahap untuk mengonsumsi makanan yang telah ibu sediakan.
Baca juga: Manfaat Air Putih & Tips Agar Anak Rutin Minum Air Putih
Mengontrol Berat Badan
Menjaga anak tetap aktif dapat membantu mengontrol berat badannya sekaligus mencegah obesitas pada anak. Aktivitas fisik renang dapat mengontrol berat badan anak. Selain itu, tetap awasi konsumsi makannya.
Melatih Kepercayaan Diri
Berenang juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Berenang tidak hanya anak berada di air sambil mengatur keseimbangan yang membutuhkan koordinasi tubuh. Momen anak berhasil menguasai hal tersebut bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri mereka.
Meningkatkan Keterampilan Kognitif
Meningkatkan fungsi kognitif anak dalam proses belajar, seperti kemampuan membaca, berbahasa, berhitung, hingga kesadaran spasial dapat diperoleh dari berenang. Kesadaran tersebut adalah sebuah kemampuan anak untuk membayangkan atau memvisualisasikan posisi, bentuk, dan gerakan yang dibuat suatu objek dalam pikirannya sendiri. Sehingga, anak-anak dapat melihat gambar yang nyata di pikirannya sendiri.
Mempererat Hubungan
Manfaat berenang lain yang bisa orang tua rasakan adalah dapat meningkatkan hubungan dengan anak. Alasannya, karena orang tua sudah tentu pasti menemani anak selama kegiatan berenang.
Hoala & Koala Ajak Anak-anak Berenang dengan Lagu ‘Pergi Ke Kolam Renang’
Hoala & Koala kembali hadir dengan lagu yang erat kaitannya dengan anak-anak. Kali ini Hoala & Koala membawakan lagu dengan judul ‘Pergi Ke Kolam Renang’ bersama Ayah Amar dan Ibu Nara. Lewat lagu ini Hoala & Koala terlihat sangat antusias sekali untuk belajar berenang bersama Ibu Nara.
Mau tahu lebih lanjut kegiatan renang yang dilakukan Hoala & Koala bersama teman-temannya? Tetap dukung Hoala & Koala dengan mendengarkan dan menonton video musik di YouTube Hoala & Koala!