Memberikan anak minum air putih secara rutin sangat penting, terutama selama masa pertumbuhan mereka. Manfaat minum air putih bagi anak tidak hanya menghilangkan dahaga saja, loh. Kandungannya sangat baik bagi tubuhnya. Mau tahu apa manfaat air putih bagi anak-anak? Yuk, simak di bawah ini manfaat minum air putih untuk anak!
Kandungan Air Putih yang Bermanfaat untuk Tubuh Anak
Air putih atau air mineral umumnya merupakan cairan yang tersusun dari unsur hidrogen dan oksigen. Molekul tersebut termasuk bagian yang penting untuk kebutuhan tubuh. Selain itu, sebenarnya air minum mengandung zat apa saja? Berikut kandungan unsur yang terdapat dalam air minum atau mineral.
Silika
Kandungan yang terdapat dalam air putih adalah silika yang sebenarnya sudah ada di tubuh manusia, seperti jaringan pembuluh darah, kulit, dan rambut. Fungsi utama dari silika adalah menjaga keutuhan dan kinerja jaringan pembuluh darah hingga mengurangi penyakit aterosklerosis. Sehingga, dengan mengonsumsi silika berarti menjaga kesehatan kulit, tulang dan jaringan tubuh. Singkatnya minum air putih juga bantu menjaga tubuh tetap fit.
Magnesium dan Kalsium
Kandungan magnesium dan kalsium memiliki peran kunci dalam integritas tulang, kontraksi otot, dan transmisi sinyal saraf. Kekurangan zat ini pada anak dapat langsung memengaruhi kesehatan saraf, yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan, kelemahan otot, dan rasa lelah. Artinya, jika tidak minum air dapat menurunkan kebugaran tubuh anak.
Natrium dan Kalium
Natrium dan kalium dalam air putih memiliki peran krusial dalam mengatur keseimbangan cairan dan fungsi sel, serta menjaga fungsi saraf yang mengendalikan jantung. Kedua kandungan ini sangat esensial untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh anak-anak dengan mengatur keseimbangan cairan, fungsi sel, serta menjaga fungsi saraf yang mengendalikan jantung.
Zink dan Selenium
Zink dalam air berperan penting dalam pembentukan DNA dan protein serta aktif dalam banyak enzim dalam tubuh. Zink bersama dengan selenium membantu menjaga kesehatan saraf otak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cara Membiasakan Anak Rutin Minum Air Putih
Terkadang sangat sulit untuk anak minum air putih. Sehingga, orang tua harus bisa membiasakan mereka agar nutrisi di tubuhnya tercukupi. Bingung bagaimana cara membiasakan anak rutin minum air putih? Yuk, ikuti tips di bawah ini agar anak mau rutin minum air putih!
Lakukan dengan Bertahap
Membentuk kebiasaan pada usia dini memerlukan waktu dan proses, terutama saat si Kecil masih dalam tahap awal pertumbuhannya. Namun, kapan anak boleh minum air putih? Sebaiknya, biasakan untuk memberikan anak minum air putih secara rutin, baik di pagi hari maupun malam hari dengan melakukannya perlahan.
Menggunakan Botol Minum yang Menarik
Membuat si Kecil tertarik untuk minum air putih secara rutin dapat dengan menyediakan botol minum atau gelas yang dihiasi dengan gambar tokoh kartun atau objek kesukaannya. Menggunakan cara ini dapat membuat anak lebih tertarik minum air putih.
Memberikan Penghargaan
Anak-anak cenderung mengharapkan hadiah untuk setiap tindakan baik yang mereka lakukan. Oleh karena itu, sangat bijaksana untuk memanfaatkan dorongan alami ini untuk membentuk kebiasaan positif pada mereka. Melalui memberikan hadiah yang disukai oleh si Kecil ketika ia minum air putih dengan sesuai dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat kebiasaan tersebut.
Menambahkan Potongan Es atau Irisan Buah
Tambahkan potongan es atau buah ke dalam minuman anak. Ini akan membuat minum air menjadi lebih menyenangkan untuk mereka. Seperti bentuk bintang, matahari, hati, atau bunga.
Pertimbangkan Minuman yang Tersedia
Membatasi pilihan minuman hanya pada air putih, anak-anak cenderung akan lebih cenderung memilih minum air dan membentuk kebiasaan sehari-hari yang baik. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari minuman manis, bersoda, atau berkafein.
Jadilah Teladan bagi Anak
Memberikan contoh yang positif bagi si Kecil adalah cara yang bisa diterapkan. Tunjukkan kebiasaan minum air putih di hadapan mereka. Alasannya, karena semakin sering si Kecil melihat orang tua melakukannya, maka semakin besar peluang mereka untuk meniru hal yang sama.
Baca juga: Kenapa Anak Susah Makan? Hoala dan Koala Punya Solusinya!
Manfaat Minum Air Putih bagi Anak-anak
Manfaat air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalani gaya hidup yang aktif untuk si Kecil. Nah, apa saja manfaat air putih untuk anak-anak? Berikut adalah beberapa manfaatnya:
Mengurangi Dehidrasi & Meningkatkan Fokus
Dehidrasi mampu menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi pada anak. Dengan minum cukup air putih, anak bisa tetap energik, fokus, dan memperbaiki fungsi kognitifnya, serta menghindari dehidrasi. Tetapi, hati-hati agar tidak mengalami overhidrasi karena bahaya terlalu banyak minum air putih. Pastikan tidak memberikan anak banyak minum air putih lebih dari 2,5 liter per hari.
Kinerja Organ yang Maksimal
Kehadiran air sangat diperlukan untuk mendukung kinerja organ tubuh anak secara maksimal. Air membantu dalam menjaga suhu tubuh, mendukung proses pencernaan, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan produk metabolisme.
Kesehatan Pencernaan yang Optimal
Air putih berperan dalam meningkatkan kesehatan saluran pencernaan anak, mencegah masalah seperti sembelit, dan mendukung penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Menjaga Kesehatan Kulit
Konsumsi air putih membantu menjaga kelembapan kulit anak dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Ini bisa membantu menghindari masalah kulit seperti jerawat dan ruam.
Baca juga: 7 Manfaat Anak Minum Susu untuk Tumbuh Kembangnya
Hoala & Koala Ajak Anak-anak Minum Air Menjadi Menyenangkan
Buatlah minum air putih menjadi petualangan yang seru! Berikan apresiasi atau hadiah istimewa setiap kali anak mencapai target minum air harian mereka. Selain itu, anak-anak dapat diajarkan minum air putih dengan lagu dari Hoala & Koala yang berjudul ‘Minum Air Putih (Gluk Gluk Gluk)’.
Lagu ini menceritakan Hoala & Koala yang kehausan setelah seharian melakukan berbagai aktivitasnya. Mereka menyadari bahwa dengan minum air putih dan tidak mengonsumsi minuman manis sangat baik untuk tubuh. Bahkan mereka juga merasakan manfaat minum air putih selain menghilangkan dahaga untuk kesehatan. Yuk, selalu minum air putih untuk kesehatan tubuh!